FORLØP

Her finner du de forskjellige trenings- og behandlingstilbud jeg tilbyr og kan lese hva de inneholder.

Jeg vil gjøre deg oppmerksom på at du alltid er velkommen til

å skrive hvis du ønsker endringer eller andre typer forløp.


PERSONLIG TRENING

 

BARSELTRENING:Sagene

Gruppetrening for sporty, nybakte mødre hvor både pupp og bleieskift er lov. Få treningsoppfølging av fysioterapeut og personlig trener. Treningstilbudet er for alle uansett treningsutgangspunkt og vil primært fokusere på styrke-, kondisjons- og beveglighetstrening.

  • Oppstart: Uke 20
  • Varighet: Ubegrenset
  • Sted: Tufteparken på Voldsløkka
  • Tid: Mandag og torsdag kl 10-11 eller 11-12
  • Priser (per person/måned*):
    • 1 g/uke Kr. 700,-*
    • 2g/uke Kr. 1.100,-*
    • Klippekort (10 klipp) Kr. 2.500,-
  • Annet: Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapeutisk behandling - 20 %.

**minimum 4 deltagere for oppstart.

 

Bootcamp:Sagene

Trening for deg som ønsker hurtige resultater med hensyn til styrke og utholdenhet.

Treningen er tøff og varierende og gir med sikkerhet svette i panna.

  • Oppstart: Uke 17
  • Varighet: Ubegrenset
  • Sted: Sagene
  • Tid: Tirsdager kl. 17-18
  • Pris per person/måned: Kr. 1.200,-
  • Antall deltagere: Maks 8 personer*
  • Annet: Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapeutisk behandling - 20 %

*minimum 4 deltagere for oppstart.

Bootcampen er for alle!

Øvelsene blir individuelt tilpasset den enkelte deltager og du vil bli utfordret ut fra den fysiske form du er i.

Dersom du og dine venner/kollegaer ønsker oppstart av en egen gruppe er det bare å ta kontakt!

 

GRAVID-/BARSELTRENING (sfit helse)

  • Oppstart: Etter behov
  • Varighet: Ubegrenset
  • Sted: sFIT Helse
  • Tid: Forløpet tilpasset etter behov med hensyn til antall dager og tidspunkter
  • Pris per person/måned:
    • 1 g/uke Kr. 1.300,-
    • 2g/uke Kr. 2.300,-
  • Antall deltagere: Maks 6 personer*
  • Annet: Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapeutisk behandling - 20 %

**minimum 3 deltagere for oppstart.

 

PT-FORLØP

Personlig trening med deg i fokus. Målet er at du skal nå så langt som mulig på 8 uker!

PT-large

  • Oppstartssamtale
  • Fysiske tests (start og slutt)
  • Cm-mål og før-/etter-bilder (start og slutt)
  • Løpende tilpasning og veiledning
  • 3*60 min per uke
  • Avsluttningssamtale

Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapi  - 20 %

Pris: Kr. 17.500,-

 

PT-medium

  • Oppstartssamtale
  • Fysiske tests (start og slutt)
  • Cm-mål og før-/etter-bilder (start og slutt)
  • Løpende tilpasning og veiledning
  • 2*60 min per uke
  • Avsluttningssamtale

Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapi  - 20 %

Pris: Kr. 12.750,-

 

pt-SMALL

  • Oppstartssamtale
  • Fysiske tests (start og slutt)
  • Cm-mål og før-/etter-bilder (start og slutt)
  • Løpende tilpasning og veiledning
  • 1*60 min per uke
  • Avsluttningssamtale

Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapi  - 20 %

Pris: Kr. 7.200,-

 

SEMI-personlig trening

Ønsker du å starte opp semi-personlig trening sammen med noen du kjenner? Da kan jeg tilby lukkede gruppetreninger kun for dere.

Velg et av forløpene som er beskrevet over men til en bedre pris:

  • 2 personer = 20 % per person
  • 3 personer = 30 % per person
  • 4 personer = 40 % per person
  • 5 personer = 50 % per person

Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapi  - 20 %

PT-KLIPPEKORT

En mer fleksibel form for personlig trening hvor treningene bookes inn løpende etter behov.

  • 10 klip: Kr. 9.490,-
  • 20 klip: Kr. 17.980,-
  • 30 klip: Kr. 25.470,-

Alle klip skal brukes innen 6 måneder etter kjøpsdato med mindre annet avtales.

Kost- og treningsplan - 15 % & fysioterapi  - 20 %

 

TReNINGSPROGRAM

Få et personlig tilpasset treningsprogram ut fra dine mål.

  • Oppstartssamtale (kan gøres via e-mail)
  • 8 ukers treningsprogram
  • Løpende tilpasning og veiledning etter behov

Pris: Kr. 1.199,-

 

PT-forløp og PT-klippekort kan også lages med 30 minutters varighet.

Betalingen kan deles opp etter avtale.

KOSTVEILEDNING, ONLINE FORLØP OG FYSIOTERAPI

KOSTveiledning

Kosten er av stor betydning både når det gjelder dine prestasjoner og din vekt.

  • Oppstartssamtale (kan gjøres via email)
  • Du får utregnet ditt totale energibehov
  • Du får utarbeidet anbefalinger om antall måltider per dag samt fordelingen av næringsstoffene
  • Du får en personlig tilpasset kostplan
  • Oppfølgingssamtale etter ca fire uker

Pris: Kr. 1.999,-

 

Online kost- og terningsveiledning

Et forløp for deg som er bosatt andre steder enn i Oslo eller som ønsker å være selvstendig under forløpet og har bruk for regelmessig oppfølging. Personlig tilpasset kost- og treningsplan med oppfølging via telefon hver 2. uke.

  • Oppstartssamtale
  • Utregning av ditt totale energibehov
  • Anbefalinger om antall måltider per dag samt fordelingen av næringsstoffene
  • Personlig tilpasset kostplan
  • Personlig tilpasset treningsplan
  • Løpende tilpasning og veiledning av begge planer etter behov
  • Oppfølgingssamtale hver 2. uke
  • Avslutningssamtale

Pris: Kr. 3.800,-

 

Fysioterapi (sfit helse)

Priser for fysioterapi:

1. konsultasjon: Kr. 590,-

30 min: Kr. 450,-

45 min: Kr. 550,-

55 min: Kr. 690,-

 

massasje (sfit helse)

Massasje kan redusere sykdomsforløpet, fremskynde restitusjonen, avspenne muskulatur og øke bevegeligheten.

Pris: 30 min: Kr. 550,-

Pris: 45 min: Kr. 640,-

Pris: 55 min: Kr. 720,-


GENEREL INFORMASJON
Jeg tilbyr primært trening og behandling i sFIT Helse; Widerøeveien 5 på Fornebu.

Derutover er det mulig å avtale forløp utendørs, i hjemmet eller på arbejdsplassen hvis dette er ønskelig.
 

OBS! Kan du ikke komme til avtalt tid skal du melde avbud senest 24 timer før - hvis ikke blir timen fakturert.