Hva er vel bedre enn ei helg med trening ute i det fri, god mat og overnatting i fantastiske omgivelser?
Vi ønsker å invitere deg med på sykkelhelg i Nordmarka hvor du vil bli veiledet av kyndige undervisere både med hensyn til stisykling og mobilitetstrening. Passer for de som er lett øvet og viderekomne. Derutover byr vi på to foredrag omhandlende kost og trening samt mental trening og konkurranseforberedelser.
Treningshelgen avholdes på Kobberhaughytta hvor det vil bli servert deilig frokostbuffe, varm lunsj og tre retters middag. Ut over dette er det mulighet for varme dusjer, sauna, lån av kanoer og rom for avslapning i naturskjønne omgivelser.
Dato: 22.06-24.06
Oppmøte: Kobberhaughytta kl. 14.00
Program
Fredag
Kl.14.00 - 14.30 Oppmøte: Informasjon om helga
Kl. 15.00 - 18.00 Stisykling (fokus på teknikk)
Kl. 19.00 - 20.30 Middag
Kl. 20.30 - 21.15 Foredrag: kost og trening (av Stine Ernst Grønås)
Lørdag
Kl. 07.00 - 07.45 Mobilitetstrening
Kl. 08.00 - 09.00 Frokost
Kl. 10.00 - 13.00 Stisykling
Kl. 13.00 - 14.00 Varm lunsj
Kl. 14.00 - 17.00 Fritid
Kl. 17.00 - 17.45 Foredrag: mental trening og konkurranseforberedelser (av Heidi Sandstø)
Kl. 19.00 - 20.30 Middag
Søndag:
Kl. 07.00 - 07.45 Mobilitetstrening
Kl. 08.00 - 09.00 Frokost
Kl. 10.00 - 13.00 Stisykling
Kl. 13.00 - 14.00 Varm lunsj
Kl. 14.45 - 15.00 Avrunding
Pris: Kr. 3.490,-
EKSTRA TJENESTER:
Under oppholdet har du mulighet for å booke deg inn til massasje eller Vo2 maks- og laktattesting med 20 % rabatt.
Massasje:
30 min: Kr. 440,- (normal pris Kr. 550,-)
45 min: Kr. 512,- (normal pris Kr. 640,-)
55 min: Kr. 576,- (normal pris Kr. 720,-)
Testing:
Vo2 maks- og laktattest: Kr. 1.120,- (normal pris Kr. 1.400,-)
Det vil være begrensede antall plasser både når det gjelder massasje og testing.
Annet:
- Aldersgrense: 20 år
- Minimum 12 deltagere (maks 29)
- Drikkevarer betales selv
- Mulighet for å leie sengetøy på Kobberhaughytta til Kr. 150,- (oppredd seng Kr. 250,-)
PÅMELDING:
Send en mail til kontakt@sfit.no merket
«Påmelding til sykkelhelg i Nordmarka»
med navn, adresse og telefonnummer
